jak zrobic

Mam takie pytanko , bo od dłuższego czasu mnie to ciekawi. Są tacy endomorficy , którzy przy podaży wysokich węglowodanów , a nie wielkiej podaży tłuszczu (0.5g kgmc) są w stanie zrobić dobrą jakościowo masę mięśniową jak i definicję?

Mam takie pytanko , bo od dłuższego czasu mnie to ciekawi. Są tacy endomorficy , którzy przy podaży wysokich węglowodanów , a nie wielkiej podaży tłuszczu (0.5g kgmc) są w stanie zrobić dobrą jakościowo masę mięśniową jak i definicję? To już zależy indywidualnie od danej osoby.

ale mi chodzi właśnie o to, że chciałbym zrobić sobie takie lody jak w tym przepisie: http://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_konkursu__Posi%C5%82ek_wysokobia%C5%82kowy_%3A_-t906110-s1.html#post6 No i dlatego pytam, chyba że dało by rade tę białko z jaja czymś zastąpić?

[...] redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ... ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów. Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? Chce jak najdłużej zatrzymać kaloryfer i dobrze zarysowane mięśnie. :)

[...] zrobiłeś, żebyś był zmęczony i zadowolony jednocześnie z siebie, że dałeś rady zrobić tyle ile uważałeś za słuszne.. PS. Co za różnica czy zwiększyć serie czy powtórzenia, jak masz ćwiczenie gdzie trzeba zrobić np 1*50 ćwierćskoków a Ty zwiększysz powtórzenia do np 100 to przecież chyba żadna różnica jak byś sobie napisał 2 serie po 50:/ - , [...]

Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na ławeczce 4x10 -rozpiętki na atlasie 4x10 na koniec -pompki na poręczach 3x8 na początek jako główne ćwiczenie na klate, 4s -pompki 1xmax wywal Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x10 -pompki w podporze tyłem "odwrotne pompki" [...]

[...] o wyslał mnie do innego lekarza.... i co teraz z tym zrobic?? nie dam rady zginac palców a na ręce mam ogromny góz...:(( piszcie co moze pomuc... Przesrane. Nie ma to jak błąd lekarza, nie chcę krakać no ale ja miałem coś podobnego ale to już ok w 2 miesiącu złamania okazało się, że mam nie najlepiej kość złożoną, ale na szczęście obyło [...]

trudno powiedzieć jakie powtórzenia, moze byc takie jak podałeś można zrobić stale 12x12x12. Na poczatku nie ma co spalacza dawać, na semej diecie powinno iść.

Ladowanie tluszczami tez jest mile po okresie glodowki, ale to nie to samo co ww i nie taka sama reakcja organizmu, tak jak piszesz 8-12g ww na kg bedzie ok, tluszcze nisko, bialko 150 moze byc, mozna dac do 14g ww na kg, ale wtedy dobrze zrobic trening/treningi pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w [...]

Zrób sobie rano mały test, jak odpiszesz jak wyszło to wytłumacze Ci dlaczego o to pytam. Rano na czczo, zaraz jak się obudzisz, na pół szklanki owdy wsyp czukatą łyżeczkę sody oczyszczonej, zamieszaj chwile i wypij, odpal stoper i napisz po jakim czasie Ci sie odbije, jest to test na poziom zakwaszenia żołądka, jeżeli nie odbije Ci się po dłużej [...]

Dodałem zdjęcia, proponujecie zrobić redukcje? żeby odsłoniło mięśnie brzucha, dopiero potem zacząć stosować dietę + treningi które pozwolą mi zwiększyć masę mięśniową?, ja ważyłem 69 kg i miałem trochę mniejszy brzuszek niż teraz, jak mam go się pozbyć to będę ważyć pewnie z 68 67kg ? nie będzie to za mało ?

okej dzięki, jeśli już uzyskam pożądany efekt, wtedy muszę zastosować dietę do budowy masy mięśniowej?, tylko jak to pierw trzeba zrobić masę dopiero potem ćwiczyć, czy można być na diecie i robić masę mięśniową ?

chica: bardzo ladne zdjecia, nie ma duzo tego. Troche popracujesz nad sylwetka i bedzie super. Teraz juz wiem jak to wyglada i da sie cos z tym zrobic. Najwazniejsze zeby przywrocic metabolizm do normy. Poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

jak Boga kocham takich ludzi co znecaja sie nad zwiezetami powinno sie wsadzac za kraty na dlugie lata anie dawac kary w zawieszeniu i pieniezne.polskie prawo powinno wkoncu cos zrobic bo to nie jest pojedynczy przypadek tego w naszym kraju jest bardzo duzo.wkuza mnie to ze politycy tego nie zauwazaja zwieze to stworzenie iktore czuje jak [...]

[...] jej bral mniej, bede mogl wydluzyc cykl, a nawet przeciagnac na cala redukcje. ma to sens? :) druga sprawa, nie rozumiem za bardzo rady o stosowaniu rano. skoro jest to suplement rowniez 'energetyzujacy' to niechetnie chcialbym korzystac z jego wlasciwosci rano. przed treningiem jak najbardziej. nie wiem, mimo to brac jak podales? pozdrawiam :)

Wygląda jak kupny a makro ma dobre trzeba kiedyś zrobić sog Zmieniony przez - DIMITRII23 w dniu 2013-12-04 11:51:48

Ok, dokoncze deke i suste i przejde na wycinke, jak bys mi radzil to zrobic lodzianin? mam trena ace, propa, wino inj, masteron,t3 i clena, co z tego ciekawego mozna zrobic? myslalem o trenie+propie+winko i do tego wrzucic troche npp na stawy.

W ankiecie pisze że nie mam profesjonalnej, jontek8 tak było wcześniej dokładnie tak jak piszesz ;p chcę od tego odbiec zrobić klatę bez sztangi wgl na hantle bo sztangi ostatnio dużo było, to samo z przysiadami z hantlami nigdy nie robiłem, pomyślę nad tym żurawiem jeszcze narazie siedzę w domu i czekam aż rentgen w przychodni naprawią bo nogę [...]

No to jak kolega założył taki temat to i ja się wypowiem. Coś w podobie mam na skórze na wacku tylko ze to jest coś w stylu syfków i nie wiem co mam z tym zrobić kupiłem taki płyn jak Acnosan i smaruje ale jak narazie nie widać żeby to znikało ;/. Jeśli coś ktoś wie na ten temat proszę o pomoc.

jak ja mam sie 6 miesięcy z wódka pyerdolić to ja se wole w sklepie kupic a piłes to? tak o majonka to 20 flaszek za 250 spokojnie mozna zrobic Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-09-01 17:10:20